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避掉这4件事 肠癌不敢来惹你

来源:新闻网 作者:导演 2019-10-09 15:03:33
避掉这4件事 肠癌不敢来惹你 文/Money钱大肠癌连续11年蝉联台湾癌症榜首,国内每年都会新增1万5千名病例,台湾癌症基金会执行长赖基铭表示,大肠瘜肉是癌前病变,因此,透过筛检了解肠道内有无瘜肉相当必要,通常会做粪便潜血检查,检查结果阳性者,有25% 40%的机率会有大肠瘜肉,应尽早切除避免癌化。他建议,有去除瘜肉经验者,每年都要进行大肠镜检查,若2~3年都没有复发,就可以和一般人一样,每2~3年做一次大肠镜检查;若无大肠癌家族病史也不曾去除瘜肉的人,可以每5年做一次大肠镜检查。▲(图/翻摄自MONEY钱)大肠瘜肉好发5大职业 作息普遍都有4大特性根据台湾癌症基金会调查发现,大肠瘜肉好发5大职业,包括:软体工程师、行销企划、公务员、医护人员、营建人员。其中,「行销企划」在工时、假日加班、超过12点入睡、难以入睡与吃宵夜习惯等不良生活习惯方面的比例与其他职业相比皆名列第1。值得注意的是,这些上班族的作息普遍都有4大特性,包括: ①操「肠」工时:发现大肠瘜肉的上班族,9成以上每週工作时数超过40小时,甚至有8.2%每週工时高达60小时以上(相当于平均每日工作达12小时以上),比例近乎为未发现者的2倍;超过5成发现大肠瘜肉的上班族,休假时常需要加班,比例高出未发现者24.5%。②低效睡眠:61.9%发现大肠瘜肉的上班族一週有3天以上都超过12点入睡,且近3成表示每日睡眠不足5小时,仅6.1%有达到理想睡眠时数8小时的标準。③肠卡坏菌:从排便频率观察,有大肠瘜肉的上班族1週4天以上才排便1次的比例,与未发现大肠瘜肉上班族相比,差异高达近2.5倍,排便不顺可能造成坏菌与不良物质对肠道的负面影响,不能再小觑便秘这件事。④油腻宵夜:近5成有大肠瘜肉的上班族有吃宵夜的习惯,其中近半数的日常饮食习惯是偏好油炸类的食物。赖基铭建议,民众应养成「多吃蔬果少红肉」、「菌相平衡补好菌」与「主动筛检勤运动」这3项避免肠癌上身的好习惯。「肠道有170种共13兆的细菌量,非常惊人,肠道菌相平衡能维持肠道健康,但如果平素饮食少纤维导致便秘发生,肠道菌种受到影响,就有可能从增生性瘜肉变成线瘤,甚至演变成大肠癌。」远离肠癌3步骤步骤1:多吃蔬果少红肉均衡饮食、定时用餐,而且减少高油烹煮习惯与红肉的摄取,并提高蔬果摄取量(成人每天应至少摄取4份蔬菜)。步骤2:菌相平衡补好菌提高排便顺畅度,摄取促进肠道蠕动的食物(例如高纤维质食物),减少粪便停留肠道的时间,降低坏菌与毒素影响的机率。步骤3:主动筛检勤运动建议50岁以下的男女主动进行大肠癌的粪便潜血筛检,并养成「333运动习惯」(每週运动3天、每次运动30分钟以上、平均心跳达每分钟130下以上)。※本文由Money钱授权刊载,未经同意禁止转载。原文在此您也可能喜欢这些文章
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